孕妇腿抽筋是怎么回事(孕妇腿抽筋该怎么办)

时间:2020-09-16作者:admin分类:知识经验浏览:10评论:0

大多数人都认为这是由于孕期缺钙导致的,其实这只是其中的一种原因,还包括以下这几个生活习惯。一起来了解一下吧!

1.缺钙钙质是调节人体肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子,如果人体缺钙会增加神经肌肉的兴奋性,出现肌肉收缩导致抽筋症状。同时因为夜间血液里的钙质含量比白天少,因此抽筋症状多发生在夜间。建议在孕期20周后开始补钙剂,多吃些含钙量高且易吸收的食物,例如:豆制品、肉类、鸡蛋等。

2.过度劳累随着孕周增加,孕妈的体重会发生变化,腿部负担也在加重,使得腿部肌肉常处于疲劳状态,如果孕妈一天内长时间站立或走路太多,就会导致局部酸性代谢产物堆积,从而引起肌肉痉挛症状。因此在孕中后期更需注意休息。

3.睡姿不正确孕期若长时间仰卧,被子压在脚面;或长时间俯卧,脚面抵在床铺上,使得小腿某些肌肉长时间处在绝对放松状态,从而引起肌肉被动痉挛。除此之外,睡觉时间过长,也会导致血液循环减慢,代谢废物堆积,同样也会出现肌肉痉挛。应当采取左侧卧式,既能减少子宫对动脉与静脉的压迫,保证血液循环畅通,又能帮助孕妈排尿,缓解水肿问题。

4. 饮食不合理如果一次性摄入过多肉类,同样也会引起抽筋。因为肉类含有丰富的蛋白质,摄入过量会影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢物堆积、电解质紊乱,抽筋就是电解质紊乱的表现之一。孕妈要注意合理饮食,不宜过量也不宜过少。

5. 寒冷受凉天气寒冷的时候,睡眠时盖的被子过薄或腿部露出被子外面,会导致小腿肌肉受凉,出现腿部肌肉抽筋的情况,因此孕期腿部防寒很重要。

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